Психологическая подготовка космонавтов

Моя первая книга, прочитанная по слогам 5 лет, была авторства прекрасного советского писателя и поэта Сергея Михалкова и называлась она «Дядя Стёпа». В ней есть замечательные строчки о сыне дяди Стёпы Егоре:

«- Кем же вы хотите стать?
- Между звездами летать!

Улыбнулись репортеры
- Вы умеете мечтать?
- Да! - сказал Егор.- Умею.
Отказать себе не смею!»

Я тоже умею мечтать, как и Егор, и вот уже 4 года у меня есть цель- стать космонавтом! Мои намерения вполне серьёзны, поэтому я изучила требованиях к кандидату в отряд космонавтов, размещённые на официальном сайте Роскосмоса [1]. Эти требования, конечно же, изменились от момента первого полёта с развитием технологий, но остались довольно строгими. В списке требований 6 пунктов, определяющие возрастную норму, психологическую подготовку¹, образовательные и профессиональные навыки, а также соответствующие медицинские и физические параметры.

Итак, до наступления своего 35-летия я должна получить высшее образование, минимум три года отработать по специальности, овладеть хотя бы одним иностранным языком, и обязательно иметь крепкое физическое и психическое здоровье². Затем каждого кандидата внимательно проверяет отборочная комиссия по всем заявленным параметрам.

Уже сейчас я стараюсь совершать ежедневные маленькие шаги навстречу своей мечте: делаю первые успехи в школьном образовании и изучении английского языка; занимаюсь плаванием и скалолазанием, чтобы развивать выносливость и силу; веду здоровый образ жизни и правильно питаюсь. А в начале 2025 года моей дебютной научной публикацией [2] стала работа о питании космонавтов на Международной Космической Станции³ (далее-МКС), для этого я научилась готовить сублиматы на Земле и до сих пор продолжаю экспериментировать с разными «космическими» блюдами. Я вдохновляюсь блогами действующих космонавтов и внимательно слежу за официальными каналами Роскосмоса и космодромов, посещаю обсерватории, планетарии, музеи, и хочу снова попасть Центр Подготовки Космонавтов⁴ (далее- ЦПК).

Но при этом остается один пункт из перечисленных требований к кандидатам в космонавты, к которому я пока не сделала шаг навстречу. Поэтому в моей работе сейчас я поставила цель разобраться, что же такое психологическая подготовка космонавта, почему она так важна, и как я могу использовать полученные знания для себя уже сейчас.

Профессия космонавта уникальна, она подразумевает серьезную стрессовую нагрузку- это и большая ответственность, и непрерывность деятельности, и строго определенный порядок работы, и дефицит времени. Поэтому все космонавты, включая Юрия Алексеевича Гагарина, на этапе общекосмической подготовки проходили важное испытание в специальной изолированной комнате площадью 6 м2 без окон, посторонних звуков и связи с внешним миром в течение 72 часов, из которых 64 часа нужно провести вообще без сна. Такая комната называется сурдокамера⁵ [3]. А само это психологическое исследование (то есть измерение способностей, знаний и навыков, состояний) имеет принципиально важное значение в изучении личности будущего космонавта, определении его нервной устойчивости в условиях длительного одиночества и вынужденной бессонницы.

Рисунок 1. Космонавт в сурдокамере (фотоархив ЦПК)

Ход исследования обязательно контролируют высококвалифицирован-ные специалисты ЦПК: психологи, инженеры, врачи, которые круглосуточно через медицинские датчики, камеры и микрофоны наблюдают за тем, как их подопечные переносят условия изоляции от мира, находясь на пределе своих возможностей и практически непрерывно занимаясь разнообразной деятельностью. При этом испытуемые должны поминутно выполнять многочисленные задания, описанные в специальной брошюре на весь период исследования, которая называется циклограмма, а также выполнять психологические тесты, заниматься физкультурой, вести устные репортажи и дневник, заниматься творчеством.

Рисунок 2. Космонавт Кирилл Песков выполняет задания по циклограмме (фотоархив ЦПК)

Основным итогом исследования является подробный отчет, рассказывающий о личностных особенностях каждого кандидата, его сильных и слабых сторонах, выявленных под воздействием стрессовых факторов. Ведь в будущем космонавт может оказаться в схожих условиях: станция и космический корабль - это тоже изолированное пространство, а в случае критической ситуации космонавту придется долго работать без отдыха и сна.

МКС несётся по орбите со скоростью 28 000 км/ч, а внутри в тесном пространстве едят, спят и выполняют непрерывную командную работу люди из разных стран, с разными характерами, привычками, опытом, культурой и взглядами на жизнь, прошедшие серьезный отбор на Земле, в том числе на психологическую совместимость. Ведь от того, насколько слаженно действует команда космонавтов, зависит не только успех миссии, но жизнь экипажа [4].

Как же сделать сосуществование и работу международного космического экипажа максимально комфортными и эффективными для достижения успеха общего дела? Чтобы ответить на этот вопрос, на МКС Институтом медико-биологических проблем РАН⁶ (далее- ИМБП РАН) уже много лет проводится уникальный российский эксперимент «Взаимодействие» [5], приобретающий сейчас особенную актуальность в свете активного обсуждения будущих длительных пилотируемых миссий. Сейчас на МКС есть быстрая связь с Землёй и поддержка, но в долгом полёте к Луне или Марсу, где связь будет с задержкой, а помощи ждать будет неоткуда, экипаж должен быть абсолютно самостоятельной и слаженной ячейкой!

Рисунок 3. Экипаж Союза МС-21 (фотоархив Роскосмос)

Первый этап эксперимента «Взаимодействие» с участием 21 космонавта проводился с 2000 по 2014 год и показал весьма интересные результаты. Выяснилось, что в стрессовых условиях восприятие упрощается до черно-белых оценок («плохой-хороший»), а также, что на отношение человека к коллегам влияет не только напряженная обстановка, но и нехватка знаний о культуре товарищей. Кроме того, примерно половина космонавтов были склонны идеализировать иностранных членов экипажа, а своих товарищей по экипажу оценивать более критично. Это мешало справедливо оценивать ситуацию и осложняло работу. Также подтвердилось негативное влияние разделения МКС на национальные сегменты, имеющие своих собственных командиров [6].

Перспективы использования результатов эксперимента «Взаимодействие» для освоения космоса связаны с возможностью для космонавта получать в полете индивидуальную обратную связь по результатам тестирования. Это позволяет космонавту быть самому себе психологом, и, в случае необходимости, принимать решения по корректировке своего поведения, что представляет особую ценность для будущих долговременных межпланетных космических полетов [7].

Результаты первого этапа тестирования были учтены при подготовке эксперимента «Взаимодействие-2», который начался в 2015 и завершится в 2029 году. На основе полученных данных ученые расширили программу исследования.

Методика обоих этапов эксперимента «Взаимодействие» основана на теории универсальных ценностей израильского психолога Шалома Шварца [8]. В 1992 г. ученый определил десять универсальных категорий ценностей человека. К ним относятся: власть, традиция, конформизм⁷ (приспособленчество), безопасность, универсализм (всесторонность), доброжелательность, стимуляция, гедонизм (радость жизни), достижение и самостоятельность. Именно на эти категории опирались эксперты, классифицируя личностные качества, названные космонавтами во время испытания

Так, оба пройденных этапа эксперимента показали, что важнейшая ценность для большинства космонавтов и астронавтов вне зависимости от национальности - «доброжелательность». В эту категорию входят такие качества, как дружелюбие, искренность, преданность команде, миролюбивость- именно они оказались важнейшим условием для формирования единого экипажа условиях изоляции и риска.

Помимо доброжелательности, второе и третье место по значимости для членов экипажа МКС занимают ценности из категорий «достижение» (успех, профессионализм, преданность работе, общественное признание), «конформизм» (вежливость, образование, самоконтроль, трудолюбие), на четвертом месте- «самоопределение». При этом еще на первом этапе эксперимента удалось выяснить, что важность самоопределения для космонавтов значительно возрастала после полета, это связывают с необходимостью подавлять некоторые чувства и эмоции ради общих целей во время миссии.

Хотя эксперименту «Взаимодействие-2» еще сравнительно далеко до завершения, по результатам первой фазы испытания уже сделаны ценные промежуточные результаты. Эксперимент продолжается, а его итоги могут изменить подход не только к космическим полетам, но и к работе в других сложных условиях - на нефтяных платформах, полярных станциях, на командных спортивных соревнованиях.

Изучив информацию о психологической подготовке космонавтов на Земле и на МКС, я подумала, что уже сейчас могу воспользоваться полученными знаниями. Ведь я и мои одноклассники- это почти космический экипаж, выполняющий особую миссию по изучению школьной программы «на борту» нашего кабинета.

С командиром корабля, а по совместительству классным руководителем, мы разработали тест на определение системы ценностей для нашего 3 «А» класса.

Рисунок 4. Подготовка к исследованию

Целью исследования мы определили выявление главных ценностей класса, формирование общего понимание правил взаимодействия, предупреждение конфликтов через осознанное выстраивание границ.

За основу тестирования была принята, как и в космических экспериментах «Взаимодействие», модель теории Шварца. Выбраны 10 категорий ценностей: дружба, уважение, честность, сотрудничество, доброта, ответственность, справедливость, творчество, забота о природе, радость. Для каждой категории выбрано изображение и определены качества, которые к ней относятся. Каждый ученик получил наклейки-фишки для голосования (1 фишка= 1 балл) за наиболее важные категории ценностей для нашей команды. То есть, ценности- это правила, которые делают нас дружными. На школьной доске мы прикрепили эти карточки с ценностями, и каждому ученику можно было поставить от 1 до 3 баллов за несколько наиболее важных (до пяти), но не за все категории.

Рисунок 5. Голосование

По результатам подсчетов голосов, мы определили, что наиболее важными для нашего класса оказались 5 ценностей: «Дружба» (60 баллов), «Доброта» (54 балла), «Уважение» (50 баллов), «Сотрудничество» (43 балла), «Честность» (40 баллов). Для лучшей наглядности мы сделали дерево ценностей нашего класса.

Риунок 6. Итоги голосования

Учитывая результаты исследования, показавшего наивысшую важность категорий «Дружба» и «Доброта» для нашего класса, классный руководитель сосредоточил усилия на создании атмосферы эмоциональной поддержки всех членов команды.

Мы решили повторять это исследование в начале и в конце учебного года, чтобы следовать курсу на слаженную и эффективную командную работу.

Честное и искреннее внимание к чувствам человека становится особенно важным в эпоху искусственного интеллекта, поскольку технологии, несмотря на впечатляющие достижения, по‑прежнему не способны заменить настоящую добрую дружбу.

Рисунок 7. Дерево ценностей нашего класса

Погрузившись в тему психологической подготовки космонавтов к внеземным испытаниям, я поняла, что этот раздел жизни не менее важен, чем крепкое здоровье, физическая или профессиональная инженерная подготовка, а зачастую в серьезных стрессовых испытаниях играет ключевую роль в решении поставленных задач. Именно взаимодействие людей, их слаженная честная работа и взаимовыручка привели к полёту человека в космос. И сколько бы ни развивались технологии, как бы далеко ни шагала наука, Человек всегда будет первичен! Его доброта, смелость и трудолюбие не имеет границ ни на Земле, ни в космосе. Я буду продолжать учиться, трудиться и познавать себя, чтобы через 16 лет я могла сказать: «Небо очень чёрное. Земля голубая. Всё видно очень ясно!»

Рисунок 8. Павильон Космос на ВДНХ

Год придет, и вылет межпланетный
Мы вот так же будем начинать!

Николай Криванчиков, советский поэт, опубликовано через несколько часов после запуска «Спутника-1» в октябре 1957года.

Основные термины и сокращения:

1. Психологическая подготовка- это процесс, направленный на формирование и совершенствование свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения задач в экстремальных условиях.
2. Психика- это способность живого существа отражать окружающую действительность и регулировать своё поведение на основе этого отражения. Психика — это совокупность всех внутренних процессов, обеспечивающих взаимодействие с миром, восприятие, мышление, чувства, поведение и даже самосознание
3. МКС- Международная Космическая Станция
4. ЦПК- Центр Подготовки Космонавтов
5. Сурдокамера (от латинских surdus - глухой и camera - свод, комната) - специальное герметичное и звукоизолированное помещение, применяемое для исследований и подготовки космонавтов
6. ИМБП РАН- Институт медико-биологических проблем Российской Академии наук
7. Конформизм- это склонность человека подстраиваться под мнение, поведение или решения большинства, даже если у него есть своё собственное мнение, отличное от общего.

Тест «Наши ценности» для третьеклассников (по модели Ш. Шварца)

Цель: выявить главные ценности класса, сформировать общее понимание правил взаимодействия, предупредить конфликты через осознанное выстраивание границ.

Возраст: 9-10 лет (3‑й класс).
Формат: групповое обсуждение и индивидуальное голосование.

Принципы адаптации

• Простые формулировки без психологических терминов.
• Визуальная поддержка (карточки).
• Анонимность (голосование карточками, а не подписью).
• Позитивный фокус (акцент на «что важно», а не на «что плохо»).

Материалы

• 10 карточек с ценностями (текст + картинка);
• набор цветных фишек/наклеек (по 15 шт. на ученика);

Карточки ценностей (текст и катринка)

1. «Дружба»

«Мы помогаем друг другу, если кто‑то расстроился или не понял задание»

2. «Уважение»
   «Мы не обзываемся, не дразнимся и слушаем, когда говорит товарищ».
3. «Честность»
   «Мы говорим правду, даже если боялись ошибиться».
4. «Сотрудничество»
   «Мы работаем вместе, делимся материалами и придумываем идеи».
5. «Доброта»
   «Мы улыбаемся, говорим «спасибо» и делаем приятные сюрпризы».
6. «Ответственность»

«Мы выполняем обещания и заботимся о классных вещах (книги, игрушки, растения)».

7. «Справедливость»
   «Мы даём всем равные шансы: в играх, ответах у доски, выборе ролей».
8. «Творчество»
   «Мы не боимся предлагать необычные идеи и пробовать новое».
9. «Забота о природе»
   «Мы бережём бумагу, выключаем свет и ухаживаем за растениями в классе».
10. «Радость»
    «Мы смеёмся, играем и делаем уроки интереснее».

Процедура проведения

1. Вводная часть

Учитель объясняет: «Ценности - это наши правила, которые делают класс дружным».

Показывает пример: «Если для нас важно «Уважение», мы не будем перебивать друга».

1. Голосование

Карточки крепятся к доске.

Каждый ученик получает 15 фишек.

Учитель зачитывает текст карточки, показывает картинку.

Дети клеят фишки на выбранные карточки.

Важно: можно голосовать за несколько ценностей, но не за все.

1. Обсуждение результатов

Подсчёт фишек по карточкам.

Выделение 5 самых популярных ценностей.

Вопросы для диалога:

• «Почему вы выбрали «Дружбу»?»
• «Как мы можем показывать «Уважение» каждый день?»
• «Что случится, если мы забудем про «Честность»?»

1. Создание «Дерева ценностей»

На доске нарисовано дерево с ветвями.

На ветви крепятся 5 выбранных ценностей.

Анализ результатов

1. Количественный подсчёт:

3 фишки = 3 балла, 2 фишки = 2 балла, 1 фишка = 1 балл.

Суммируются баллы по каждой ценности.

Выделяются 5 лидеров (наибольшее количество баллов).

Рекомендации по использованию

• Проводить 2 раза в год (сентябрь, май) для отслеживания динамики.

1. https://www.roscosmos.ru/media/files/2023/July/1trebovania.pdf
2. https://nvjournal.ru/article/Kosmicheskoe_pitanie_na_Zemle
3. Центр подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина. Официальный Web-сайт
4. https://vk.com/borisov_cosmonaut
5. https://www.energia.ru/ru/iss/researches/human/01.html?ysclid=mi1o5t186712996664
6.  https://scientificrussia.ru/articles/psihologia-kosmiceskogo-edinstva-kak-prohodit-orbitalnyj-eksperiment-vzaimodejstvie
7. https://psy.su/feed/11220
8. https://psy-journal.hse.ru/data/2013/10/30/1283379255/Schwartz_et_al_9-02pp43-70.pdf