У-ШУ - традиционный вид спорта из китая
У-ШУ – вид спорта, который оказывает большое влияние на организм человека. Улучшается физическое состояние, кровообращение, мышцы развиваются, становятся более гибкими, улучшается работоспособность. У-ШУ влияет и на развитие навыков, развивает терпение, силу воли. Характер становится сильнее.
Организм человека устроен таким образом, что каждый навык, который тренирует человек, постепенно улучшается. Организм, тело человека, его мышцы запоминают те или иные действия, которые делает человек, дабы улучшить владения теми или иными навыками.
Например, музыкант играет, отчасти используя мышечную память. Он играет произведения опираясь на собственные ощущения, зажимая определенный лад на струне, если это струнник, или играя последовательность нот на фортепиано, если это пианист. Он опирается на то, что когда-то заложил в память.
Многие виды спорта действуют таким же образом. Много видов спорта узко ориентированных. Гимнастика направлена в основном на то, чтобы сделать мышцы более гибкими, растянутыми. Бокс направлен на то, чтобы научить человека драться кулаками, при этом нет необходимости в глобальном развитии гибкости тела. Так можно перечислить довольно много видов спорта, которым свойственна узкая направленность.
Индивидуальность У-ШУ
Главная особенность данного вида спорта – наличие в нем основ других видов спорта.
Как известно, У-ШУ – это боевое искусство. Оно включает в себя как, гимнастику, так и карате, Кунг-Фу, тхэквондо. А также боевые искусства, связанные с использованием холодного оружия.
Постепенно, за каждую тренировку, человек получает, развивает определенные навыки. При этом за одну тренировку он проходит упражнения как на растяжку, так и на прокачку мышц. Спустя некоторое время он переходит к так называемым комплексам.
Что входит в рамки одной тренировки?
Придя на тренировку человек первым делом разминается. Это очень важно. Разминка спасает от растяжений, готовит организм к дальнейшим упражнениям.
Разминка сопровождается разогревом. Разогрев мышц происходит поэтапно. Сначала человек, стоя на месте, выполняет ряд базовых упражнений, начиная от головы, шеи, заканчивая ступнями. Выполняются повороты головы, разминка суставов, мышц рук: кистевых суставов, локтевых суставов, плечевых суставов. Затем идет переход к пояснице: наклоны в разные стороны с разными углами наклона. Приседания, скручивания и т.д. Также в У-ШУ присутствуют такие элементы, которые участвуют в комплексах и в оборонительных элементах.
После этих упражнений идет переход в сидячее положение. Выполняются базовые наклоны к ногам, растяжка мышц кистей рук.
Далее следует пробежка. Она является важным элементом разогрева. При пробежке выполняются упражнения, соответствующие технике, используемой в данном виде спорта, а также юазовые прыжки и разминочные элементы.
Пробежка закончилась, пришло время растяжки. Гимнастика – важный элемент. Без нее невозможно выполнять многие комплексы и упражнения. По сути, выполняя многие упражнения, челове уже подвергается растяжке.
В первую очередь человек принимает сидячее положение. Сначала идет растяжка голеней. Затем растяжка мышц бедра. Делается канат и шпагаты на каждую ногу. В случае, если человек с легкостью салится в какое-то из этих положений, ставится скамейка или специальные блоки, проводится растяжка «наизнанку». После растяжки идут упражнения в линию, то есть человек выполняет упражнения конкретно по данному виду спорта. Например, упражнение по ударам пяткой ноги и кулаком, или по ударам ладонью и носком стопы. При этом идет хороший замах с удержанием ноги в воздухе, нога должна бить довольно высоко, на уровень выше пояса. Это упражнение сильно влияет на растяжку.
Далее идут комплексы. Под комплексами подразумевают цепочку боевых приемов с элементами гимнастики, тхэквондо или с использованием оружия. Эти приемы имеют разные уровни сложности, необходимо тренировать навыки, правильную постановку тела, чтобы выполнить все эти приемы на отлично.
В конце тренировки идет, в некоторых случаях, добивание мышц. Различные виды планки, отжимание, лодочка с удержанием в воздухе на несколько счетов и т.д.
Мышечная память
Мышечная память есть у всех людей. В занятиях спортом она очень хорошо помогает прочувствовать то, правильно ли ты выполняешь данное кпражнение или же нет. Также с помощью мышечной памяти происходит лучшее запоминание техники и комплексов данного вида спорта.
Мышечную память необходимо тренировать. Это происходит при занятиях У-ШУ, человек, его тело запоминает все то, что он отрабатывает на занятиях. С каждой тренировкой его организм развивается сильнее. Состояние, самочувствие человека улучшается.
Использование оружия
Холодное оружие – одна из важный частей в У-ШУ. Эта традиция с использованием оружий в бою использовалась китайцами с давних времен. Это и мечи, и ножи, всем известные нунчаки, копья, палки, парные сабли, алебарды и т.д.
Спортивные мероприятия и соревнования
В У-ШУ существуют ранги. Каждый ранг зависит от пояса. На соревнованиях спортсмен должен проявить все свои качества, чтобы получить первое место. Отличное выполнение всех приемов играет ключевую роль.
Заключение
Каждому человеку присущ свой взгляд на то, какой спорт подойдет именно ему. Практически все виды спорта несут пользу организму, если заниматься правильно.
- Федерация У-ШУ г.Казани (электронный источник): https://kazan-gongfu.ru/
- Федерация У-ШУ РТ (электронный источник): https://www.wushu-rt.ru/wushu/gans.html
