Скандинавская ходьба как средство укрепления психического и физического здоровья человека (исторические аспекты)
Северная ходьба, нордическая ходьба финская ходьба – всё это названия «физической активности, в которой используется определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок» [8].
Ещё такой вид активности называется скандинавской ходьбой. Всё больше людей ходят с палками. Почему? Благодаря ощутимому оздоровительному эффекту. Причём, в разных возрастных группах. В Санкт – Петербурге, в НГУ им. П. Д. Лесгафта научно доказали тот факт. Положительные исследования были проведены также и в других странах, в том числе и зарубежных. Для мужчин и женщин пожилого возраста ходьба с палками – идеальный вид физической активности. Укрепляется иммунитет, идёт бурное развитие мышц, обеспечивается умеренная двигательная активность, что препятствует ожирению, улучшается осанка и общая спортивная подготовка. Благотворно влияет на развитие мозга: увеличивает толщину гиппокампа, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье. Увеличивается количество сил и положительных эмоций, что способствует профилактике и лечению психических расстройств.
Рассмотрим историю возникновения и развития скандинавской ходьбы. Она возникла совсем недавно, в конце 1990-х годов и сразу превратилась в самостоятельный вид спорта. В Финляндии лыжники для того, чтобы летом поддерживать отличную спортивную форму придумали ходить с палками без лыж, в 1930 году. Ускорили ходьбу и стали почти бегать, т. е. ходить спортивным шагом, со скоростью 2 шага в секунду. Основоположником считается известный финский лыжник – олимпийский чемпион 1976 года в эстафете 4*10 км Юха Мието. Его программа летних тренировок впервые включала в себя без с двумя палками по пересечённой местности [2]. Далее скандинавская ходьба получила распространение в школах Финляндии. В 60-е годы на уроках физкультуры обучающиеся с удовольствием ходили с палками. Преподаватель университета города Ювяскюля (факультет физической культуры и спорта), доцент Леена Яскелайнен также на занятиях со студентами использовала лыжные палки при ходьбе. А вот официально северная ходьба начала свою жизнь после опубликования статьи финского тренера Репо Маури в 1979 году. В ней он подробно описал каким образом надо ходить, чтобы было положительное влияние на мышцы, и всё, что необходимо спортсмену.
Современную скандинавскую ходьбу основал финн Марко Кантанева. В 1997 году он получил патент на вид тренировок: оригинальная скандинавская ходьба [2]. в своей статье М. Кантанева отмечал, что с 1991 года увлекался различными техниками ходьбы с палками. Когда учился в спортивном училище, 1996-1997 год, писал выпускную квалификационную работу на эту тему. С 1997 года был связан с массовой общественной организацией «Финская лыжня», под руководством генерального директора Туомо Янтунена [3].организация заинтересовалась увлечением М. Кантаневы и заказала ему реферат, который он успешно написал и назвал «Ходьба с палками». Кроме того, участвовал в первой съёмке техники ходьбы. Она проходила в парке училища спорта Финляндии в городе Виерумяки. На мероприятии присутствовал руководитель производства линии спортивных палок фирмы АО Exel. Марк Кантанева активно принимал участие в создании палок для скандинавской ходьбы. И вот, в 1997 году, были произведены первые специальные палки. Реклама нового продукта была основана на материалах реферата «Ходьба с палками», написанного ещё для общества «Финские лыжники» [3]. Своё название «Nordic Walking» новый вид физической активности получил благодаря маркетингу фирмы Exel в 1999 году [8]. В 1997-1998 году проходили массовые тренировки в парке Института Спорта Финляндии. Люди проявили огромный интерес к новому виду спорта и пожелали также участвовать в занятиях.
В своей исторической статье М. Кантанева отмечает, что 1988 год для Финляндии стал «годом безумной ходьбы с палками». Произошёл резкий скачок увлечения людей новым видом спорта с 0 до 120000 человек. Но Кантанева не успокаивался и продолжал рекламировать полезную ходьбу. В 1999 году он публикует справочник «От ходьбы с палками к физкультуре с палками». Эта работа легла в основу документального фильма «Ходьба с палками». Фирма также не успокаивалась и, в сотрудничестве с Кантанева, продолжала совершенствовать конструкцию палок. Теперь, благодаря нововведениям, можно было заниматься в любое время года, при любой погоде, невзирая на особенности ландшафта.
Массовость занятий и промышленные масштабы производства снаряжения позволили новому виду спорта на Европейский рынок. В 2000 году Германия строит новые трассы для ходьбы с палками. Международная Ассоциация Скандинавской ходьбы (INWA) организована весной того же года. Её штаб-квартира располагалась в Финляндии , город Вантал. Поначалу в Ассоциацию входило 3 страны: Финляндия, Германия и Австрия. Сейчас более 20 стран. А инструкторы проводят тренировки в 40 странах мира.
М. Кантанева был не только основателем и учредителем Ассоциации, но и автором многочисленных образовательных программ и главным тренером.
В 2001 году М. Кантанева стал автором первого мирового бестселлера «Ходьба с палками и другие виды фитнеса с палками».
Постоянно конструкция палок и аксессуаров для ходьбы совершенствовалась. Это привлекало внимание различных производителей спортивного инвентаря, производство росло. Ходить становилось всё удобней и приятней. Стали подключаться фирмы по производству одежды и обуви. Популярность нового вида спорта росла. В 2003 году отмечается бурный рост скандинавской ходьбы в мире. Надо сказать, что М. Кантанева внёс огромный вклад в развитие этого вида активности, разъезжая по странам мира с семинарами и лекциями. В 2004 году основатель не нашёл общего языка с руководством фирмы Exel и вышел из неё. А в 2010 году стал основателем Всемирной Федерации скандинавской ходьбы (ONWF)(3). По замыслу М. Кантаневы эта организация призвана с помощью несложных, но безопасных и результативных физических занятий обеспечить повышение качества жизни человека. Влияние нового и эффективного вида спорта на организм человека изучено ещё не достаточно. Исследования проходят в лучших университетах мира: Оригонская (США), Мюнстера (Германия), Купера (США), Восточной Финляндии. Скандинавская ходьба включается в программы оздоровления нации в Швеции, Финляндии (с палками ходят даже военные), в России (нормы ГТО), Франции, Польше, Германии (школьники вместо бега сдают нормативы по ходьбе с палками)[2].
В России северная ходьба также распространялась. С 2002 года появилась концепция «Скандинавский фитнесс - спорт». Первые российские инструкторы стажировались в Хельсинки в 2008 году. Обучался также президент Русской Национальной Ассоциации Скандинавской ходьбы (PNWA) Самойленко А. К. Российская Ассоциация начала действовать с 2010 года и вошла в состав международной. Поначалу занималась подготовкой инструкторов по международным стандартам.
В России появились подвижники нового вида спорта. В Москве Анастасия Полетаева открывает свою школу скандинавской ходьбы. А в Санкт – Петербурге, в городе Пушкин, возникла «Школа финской ходьбы». И главным её тренером стал М. Кантанева. Под общим руководством Российской Ассоциации во многих российских городах стали открываться клубы ходьбы с палками. Особенно много ходоков на Урале, в Санкт – Петербурге, в Удмуртии, на Кольском полуострове.
В России северная ходьба приобретает государственный масштаб. В программу подготовки специалистов по лечебной физкультуре, обучающихся (будущих учителей физкультуры, тренеров и специалистов адаптивной физкультуры) Института здоровья и спортивной медицины Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта (Санкт – Петербург) с сентября 2010 года входит скандинавская ходьба. Также и другие университеты Москвы и Санкт – Петербурга обучают инструкторов северной ходьбы. Поклонников становится всё больше и сейчас их уже около 1 миллиона человек. Основатель балета «Тодес» - Алла Духова - одна из известных людей России, которая занимается скандинавской ходьбой и популяризирует её.
- Земба Е.А., Кудрявцев М.Д., Кочеткова Т.Н. Скандинавская ходьба в учебном процессе студентов: учебное пособие. Сиб. гос. ун-т науки и технологий – Красноярск, 2017 г. – 96 с.
- Кантанева Марко. Статья об истории развития скандинавской ходьбы [Электронный ресурс] – URL: www.go2walk.ru/2016/nordic-walking-history/
- Кибардин Г. М. Скандинавская ходьба лечит. – Москва. ООО Издательство «Э», 2018 г. – 128 с.
- Коркин Е.В. Применение средств скандинавской ходьбы на занятиях по физической культуре со студентами ВУЗа в условиях Крайнего Севера. Диссертация на соискание ученой степени канд.пед.наук. ФГБОУВО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф Лесгафта. Санкт-Петербург-2018 г. [Электронный ресурс]http://lesgaft.spb.ru/sites/default/files/dissertation/diss/dissertaciya_korkin_e.v.pdf
- Кульков Д. Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики. – ООО «Издательство АСТ», 2018 г. – 256.
- Полетаева А. Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера. – СПб: ООО Издательство «Питер», 2015 г. – 80 с.
- Скандинавская ходьба // Википедия. [2019-2019]. Дата обновления: 13.04.2019. [Электронный ресурс] – URL:https://ru.wikipedia.org/?oldid=99188269 (дата обращения: 17.04.2019).
- Сорокина Е.Л., Бабенко М.А. Применение нордической (скандинавской) ходьбы в процессе физического воспитания студентов специальных медицинских групп // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Наука и социум». – 2017. – №1. – C. 155-158.
