Храп и его последствия

В последние десятилетия огромное внимание уделяется проблеме храпа и синдрому сонного апное (отсутствию потока воздуха во время сна).

Храп встречается в возрасте после 30 лет в 25% случаев, а после 60 лет храпом страдают более 60% всех мужчин и 40% женщин. У 25-30% храпящих людей имеется остановка дыхания во сне (апное). Часто люди, окружающие таких больных, отмечают, что храп прерывается периодами абсолютной тишины, после чего следует как бы « эпизод взрывного всхрапывания» и человек продолжает храпеть до следующего замолкания. Эти периоды молчания и отражают имеющиеся остановки дыхания.

Это серьезная патология, которая отражается на состоянии нервной системы и мозгового кровообращения, сердечно-сосудистой и легочной системы, половой дисфункции. Смертность от остановки дыхания во сне составляет 6-8%. Расстройство координации, снижение реакции и внимания, непреодолимая сонливость, снижение умственной и физической работоспособности днем делают представителей ряда профессий опасными для окружающих (водители, пилоты, диспетчеры). Для огромного количества супружеских пар храп становится нескончаемым кошмаром, длящимся в течение всей супружеской жизни. Именно это имеет в виду писатель и философ Энтони Берджесс, когда писал свою эпиграмму : « Смейся – и мир будет смеяться вместе с тобой; храпи – и ты будешь спать в одиночестве».

Причины храпа сложны и многообразны. Одной из них служит спадение стенок глотки во время вдоха при сохранении дыхательных движений. Существует несколько предрасполагающих факторов:

• Анатомическое сужение носа, носо- и ротоглотки при различных патологических состояниях: деформации наружного носа и искривлении перегородки носа; отеке слизистой оболочки носа при аллергическом, инфекционном рините, полипозном риносинусите, увеличении небных миндалин, аденоидов; параличе голосовых складок. При ожирении сужение верхних дыхательных путей возникает из-за увеличения жировых отложений в окологлоточном пространстве. Эндокринные заболевания, приводящие к увеличению размеров языка, верхней челюсти, индивидуальные анатомические особенности челюстно-лицевой системы способствуют развитию храпа (рис 1). 

Рис.1 [1,ср.1]

• Следующая группа предрасполагающих факторов- нарушение тонуса мышц глотки. К этому приводят заболевания нервной системы, влияние алкоголя и снотворных средств, сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь.

Существуют различные методы лечения, способствующие уменьшению храпа и последствий, которые он вызывает.

Хирургическое  лечение направлено на устранение нарушений проходимости верхних дыхательных путей ( носа, рото-, гортанно-, глотки) (рис 2); ликвидацию очагов хронической инфекции в околоносовых пазухах, полости носа, глотке.

       Рис.2 [ 1, стр.1

Этой проблемой занимаются врачи-оториноларингологи .На базе ЛОР-отделения КБ им. Г.А.Захарьина успешно применяются многие эффективные методики, способствующие уменьшению храпа и его последствий.

Среди консервативных методов лечения рекомендуется: снижение веса, соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, ограничение или полное исключение курения и употребления алкоголя, лечебная физкультура.

Храп – это состояние, требующее наблюдения и обследования оториноларингологов, стоматологов, кардиологов, терапевтов, невропатологов, урологов-андрологов. И с этой проблемой можно и нужно бороться.      

Существует несколько комплексов упражнений от храпа. Основная цель таких упражнений от храпа заключается в тренировке мышечного аппарата глотки, языка и нижней челюсти ( рис.3).

Рис. 3 [2, стр.1]

1. Выдвинуть язык вперед и вниз на максимальное расстояние и удерживать его в таком состоянии
   в течение 1-2 секунд. Упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером по 30 раз. Его основная направленность – тренировка мышечного аппарата языка и нижней челюсти пациента, позволяющей выдвигать их вперед.
    
2. Нажать рукой на подбородок и перемещать с усилием вперед-назад нижнюю челюсть. Выполнять упражнение дважды в день по 30 раз. Основная направленность этого упражнения от храпа такая же, как и предыдущего, поддержание тонуса структур глотки, что обеспечивает увеличение просвета воздуховодных путей и приводит к уменьшению храпа.
    
3. Сильно зажать зубами деревянную палочку или карандаш и удерживать в течение 3-4 минут. Это упражнение от храпа выполняется непосредственно перед сном, что позволяет существенно усилить тонус мышц глотки.
    
4. Приоткрыв рот, нижней челюстью сделать 10-15 круговых движений по часовой стрелке. Затем, упражнение, повторит против часовой стрелки.
    
5. Дыхание через нос, рот закрыт. Необходимо напрячь корень языка, и оттянуть с силой язык к горлу. Это упражнение от храпа повторять несколько раз в течение дня, делая по 15 таких движений языком. При этом укрепляется нёбная занавеска. 
    
6. Ежедневно, напрягая мышцы шеи, произносите вслух звуки «и», «ы», «у» по 20-25 раз. [2, стр.1]

1. Статья « Хирургическое лечение апноэ и храпа. https://respiratio.ru/blog/khirurgicheskoe-lechenie-apnoe-i-khrapa/
2. Статья « 10 эффективных упражнений против храпа». https://c-onight.ru/blog/shest-uprazhnenij-protiv-hrapa/