Неспециальная подготовка в футболе

Аэробная подготовка представляет собой деятельность, требующую определения конкретных целей. Одна из целей аэробной подготовки связана с вопросом митохондрий в мышечных волокнах, а именно с их развитием.

Как синтезируется митохондриальный белок? Здесь следует отметить, что на 85–95% он синтезируется в цитоплазме, и лишь около 5–15% белкового содержимого происходит от митохондриальной трансляции.

Что касается белков, которые синтезируются на митохондриальных рибосомах, то о них следует сказать, что они включены во внутреннюю митохондриальную мембрану.

Белки, которые продуцируются на цитоплазматических рибосомах, комплектуют внешнюю мембрану, межмембранное пространство и матрикс. Одно из проявлений их деградации – это набухание митохондрий.

Говоря о причинах набухания митохондрий, стоит отметить, прежде всего, нарушения трансформации энергии; к примеру:

1. Исчерпание эндогенных субстратов;
2. Подавление переноса электронов;
3. Изменение проницаемости внутренней мембраны по отношению к водородным ионам.

Исчерпание внутримитохондриального запаса способствует набуханию митохондрии, а это ведет к разрыву внешней мембраны и растеканию компонентов в межмембранное пространство.

Здесь приходится говорить о естественном старении митохондрий и некоторых ее компонентов (время полужизни составляет от одних суток до десяти суток). Принцип отбора по функциональному критерию является основанием для контроля формирования митохондрий в клетке.

Этот принцип предполагает элиминирование митохондриальных структур в ходе митохондриальной дифференцировки.

Гипоксия и анаэробный метаболизм – это два естественных фактора, которые приводят к деструктурированию митохондрий.

При кислородном голодании показатели капилляризации скелетных мышц ухудшаются, а также возникает отек внутри клеток, очаговые нарушения миофибриллярного аппарата, деструктивно дегенеративные изменения митохондрий, расширение саркоплазматического ретикулума и резкое снижение содержания гликогена.

Такие же структурные изменения возникают при проведении гликолитических тренировок.

Исходя из общих положений многих исследований, можно сделать следующие выводы:

1. Митохондрии – это энергетические станции клетки;
2. В случае интенсивного функционирования митохондрий синтез превышает их распад;
3. Митохондрии образовываются главным образом там, где требуется интенсивная поставка энергии АТФ;
4. Деструктуризация митохондрий усиливается в условиях интенсивного функционирования клетки с привлечением анаэробного метаболизма, который вызывает значительные и длительные накопления в клетке и в организме ионов водорода.

Согласно этим предложениям, возникает выовод: можно разработать методику аэробной подготовки мышцы.

Каждая скелетная мышца может быть условно разделена на три части:

1. Регулярно активируемая;
2. Обычно активируемая;
3. Редко активируемая.

Мышечным волокнам свойственна определенная аэробная подготовленность.

Если говорить о максимальной степени аэробной подготовленности ОМВ, то она достигается только в случае, если все миофибриллы оплетены митохондриальной системой таким образом, что образование новых митохондриальных структур не представляется возможным.

Это явление наглядно проиллюстрировано по отношению к миокардиоцитам в публикации Хоппелера «Физиология и патофизиология сердца».

Что же касается гипертрофии миокардиоцита, то здесь увеличение концентрации ферментов аэробного метаболизма не происходит.

Эта точка зрения подтверждается многими исследованиями, которые были посвящены вопросу влияния аэробной тренировки, при условии ее выполнения с мощностью до аэробного порога.

Эти исследования демонстрируют, что такие тренировки для спортсменов, которые прошли определенный уровень подготовки совершенно  неэффективны.

Из вышеизложенного следует, что для того, чтобы повысить аэробные возможности ОМВ надо создать в МВ некую структурную основу для новых миофибрилл. Вслед за этим, новые митохондриальные системы образуются около новых миофибрилл.

Принимая этот метод повышения аэробных возможностей, увеличение силы, то есть гиперплазия миофибрилл, ОМВ приводит росту потребления кислорода на уровне АэП и АнП.

Касаемо роста физических возможностей футболиста необходимо строить тренировочный процесс не по законам футбола, а на основе адаптационных процессов развития миофибрилл и митохондрий в мышечных волокнах.

Для гиперплазии миофибрилл в ОМВ необходимо выполнять статодинамические упражнения. Эти упражнения выполняются в виде приседаний со штангой в пределах  90-110 градусов в коленных суставах, без расслабления мышц. Интенсивность 40-60% ПМ, количество приседаний 12-20, точнее до сильных болевых ощущений, интервал отдыха 30 с, число подходов 3-6. Эти упражнения не имеют никакого сходства с действиями на поле, но это единственный способ гиперплазировать миофибриллы в ОМВ. Аналогичные упражнения надо выполнять и для мышц тазобедренного сустава(приводящих и сгибающих). Для этого применяются резиновые амортизаторы. Для гиперплазии ГМВ наиболее эффективными являются неспецифические упражнения - спринт, прыжки-многоскоки(10-15 отталкиваний) приседания со штангой 70% ПМ до отказа. Гиперплазия  митохондрий в ГМВ происходит в случае их рекрутирования и без существенного закисления(соревновательная интенсивность). Таким образом, футболисты должны играть в футбол, но для повышения эффективности тренировочного процесса необходимо выполнять неспецифические упражнения.

Говоря об интервале отдыха между днями, когда происходят силовая тренировка, то здесь следует отметить, что этот вопрос связан со скоростью реализации и РНК в органеллы клетки, а именно в миофибриллы.

Что же  касается непосредственно РНК, то здесь происходит распад в первые десятки минут после выполнения упражнения, но структуры, которые образовались на их основе, синтезируются в органеллы на протяжении 4-7 дней, что зависит, в частности, от РНК.

1. Селуянов, Виктор Николаевич. Футбол: проблемы физической и технической подготовки / В. Н. Селуянов, К. С. Сарсания, В. А. Заборова. - Долгопрудный : ИНТЕЛЛЕКТиК, 2012. - 157 с.